Warum Kraft und Stabilität entscheidend sind
Wer an Beweglichkeit denkt, denkt meist an Dehnübungen. An das Ziehen in der Rückseite der Beine. An das kurze Stretching nach dem Training.
Doch echte Beweglichkeit ist mehr als das. Beweglichkeit bedeutet nicht nur, in eine Position zu kommen. Sie bedeutet, eine Position kontrolliert halten und wieder verlassen zu können.
Warum reines Dehnen oft nicht reicht
Viele Menschen fühlen sich „steif“ – besonders in Hüfte, Schultern oder im Rücken. Die Ursache liegt häufig im Alltag: langes Sitzen, wenig Rotationsbewegungen, monotone Belastungen.
Die naheliegende Lösung scheint Dehnen zu sein. Doch passives Dehnen verbessert vor allem die Toleranz gegenüber Zugspannung. Es verändert nicht automatisch die aktive Kontrolle im Gelenk.
Ohne ausreichende Kraft im Bewegungsradius bleibt Beweglichkeit instabil.
Das bedeutet:
Ein Muskel kann länger werden – aber wenn er in dieser Länge keine Spannung aufbauen kann, fehlt Stabilität.
Echte, funktionelle Beweglichkeit entsteht dort, wo Kraft und Stabilität zusammenspielen.
Ein Gelenk wird dann belastbar, wenn es über den gesamten Bewegungsumfang kontrolliert geführt werden kann. Genau hier setzt modernes Krafttraining an: nicht nur isolierte Muskeln stärken, sondern Bewegungen trainieren.
Tiefe Kniebeugen, Rotationen, kontrollierte Zug- und Druckbewegungen fördern nicht nur Kraft, sondern verbessern auch die aktive Beweglichkeit.
Die Rolle der Tiefenmuskulatur
Ein oft unterschätzter Faktor ist die Tiefenmuskulatur. Sie stabilisiert unsere Gelenke und sorgt dafür, dass Bewegungen sauber und kontrolliert ablaufen.
Im POWER STUDIO arbeiten wir deshalb gezielt mit Trainingsformen, die genau diese Strukturen aktivieren. Neben klassischem Krafttraining setzen wir unter anderem auf das Vibrationstraining auf der Power Plate.
Durch die schnellen, feinen Impulse werden zusätzliche Muskelgruppen aktiviert – insbesondere stabilisierende Muskeln, die im Alltag oft zu wenig gefordert werden. Das unterstützt die Kontrolle im Gelenk und trägt dazu bei, Beweglichkeit langfristig aufzubauen statt nur kurzfristig zu verbessern.
Beweglichkeit im Alltag
Beweglichkeit zeigt sich nicht im Spagat.
Sie zeigt sich im Alltag.
Beim Aufstehen vom Boden.
Beim Heben einer Tasche.
Beim Drehen des Oberkörpers im Auto.
Beim langen Sitzen am Schreibtisch.
Ein beweglicher und gleichzeitig stabiler Körper ist weniger anfällig für Überlastungen und Verspannungen.
Deshalb betrachten wir Beweglichkeit im POWER STUDIO nicht isoliert, sondern immer im Zusammenspiel mit Kraft und Stabilität.
Denn echte Beweglichkeit fühlt sich nicht nur gut an.
Sie macht den Körper belastbar – heute und langfristig.