• FitGym & Power Plate

    Das kurze und intensive Figurtraining mit Power Plate in Altendorf und Stäfa
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ALTENDORF
STÄFA ZH
Info für Ärzte

Bei Unsicherheiten empfehlen wir Ihren Arzt, mit diesem speziellen Dokument zu konsultieren.  

​Verbessern Sie Ihre Fitness mit FitGym in Kombination mit Power Plate

Das Prinzip der Beschleunigungstechnologie

Power Plate heisst wörtlich übersetzt Kraft-Platte und bewirkt durch die multidimensionalen Beschleunigungen die verschiedenen und gewünschten Effekte. Die sehr hohen Zug- und Druckbelastungen auf die Muskulatur lösen einen Konstraktionsreflex an bis zu 100 % aller Muskelfasern und Muskelgruppen aus, pro Minute bis zu 3000 mal. Da diese Beschleunigungen im Millimeterebereich stattfinden, belasten sie Gelenke und Bandscheiben nicht negativ.


Ausschlaggebend sind die vielen und starken Reize (in 10 Minuten ca. 100'000 Muskelkontraktionen), die eine Superkompensation (Aufbau-, Regenerationsprozess) in den nächsten 48-72 Std. auslösen. 


Wir empfehlen zwei Power Plate Training pro Woche.

Power Plate

Sie sind Ihr wichtigstes Kapital!

Unzählige Studien, mehrfache Auszeichnungen, in der Medizin und im Spitzensport bestätigen die Resultate:

  • Verbesserung der koordinativen und beweglichen Fähigkeiten
  • Mehr Freude beim Biken durch bessere Kontrolle
  • Mehr Leistung durch höhere Rekrutierung der Muskelfasern
  • Ausschüttung von anabolen (aufbauenden) Hormonen zum Muskel-, Knochen- und Gelenkaufbau, insbesondere der Rückentiefenmuskulatur
  • Schnellstes Entschlacken und Lösen von Verspannungen durch den Muskelpumpeffekt (bis 50x pro Sekunde)

Power Plate

MEHR BEWEGLICHKEIT

  • Entspannung von Muskelverspannungen
  • beim Sport und der Arbeit
  • erhöhte koordinative Beweglichkeit

Durch gezielte Power Plate Stretching Übungen

Power Plate

Fitness & More

Wer wünscht sich nicht eine bessere Fitness, einen durchtrainierten Körper und eine bessere Ästhetik? Das Erreichen von Perfektion kann jedoch eine Herausforderung sein, vor allem, wenn zeitliche Beschränkungen ein intensives Training verhindern. Hier kommt Power Plate ins Spiel und bietet eine Lösung mit kurzen, aber effektiven Trainingseinheiten, die zeitraubende Routinen ersetzen.

Durch seine beschleunigte Technologie löst Power Plate wesentlich intensivere Muskelreflexe aus als herkömmliche Workouts. Dieser fortschrittliche Ansatz hat sich insbesondere im Spitzensport durchgesetzt und wird von zahlreichen internationalen Profisportlern in ihr Trainingsprogramm aufgenommen.

Mit nur zwei wöchentlichen Sitzungen auf der Power Plate können Sie bemerkenswerte Fortschritte bei der Erreichung Ihrer Fitnessziele erzielen. Dieser überschaubare Zeitaufwand ermöglicht es Ihnen, die Power Plate nahtlos in Ihr Trainingsprogramm zu integrieren. Warum also nicht diese Gelegenheit nutzen, um Ihre Fitness zu verbessern?

Power Plate

DURCHBRUCH IM FETTABBAU

Verlust von Körperfett im Bauchbereich – Power Plate schlägt konventionelles Training und Diäten um Längen

Eine kürzlich publizierte und  am Europäischen Übergewichtskongress hervorgehobene Studie zeigt Erstaunliches. Gemessen wurde das entscheidende viszerale Bauchfett,  welches verantwortlich für den ganzen Fettstoffwechsel ist.

Die Power Plate Gruppe baute mit Abstand am meisten Fett ab. Ein halbes Jahr nach Studienbeendigung zeigten die Gruppen Diät und Fitness den berühmten Jojo-Effekt auf, nicht so die Power Plate Gruppe, die als einzige den Erfolg beibehalten konnte.

Power Plate

ERHOHLUNG / REGENERATION

Verbesserte Blutzirkulation: 
Power Plate regt die Blutzirkulation im gesamten Körper an. Durch die verbesserte Durchblutung kann die Versorgung der Muskeln und des Gewebes mit Sauerstoff und Nährstoffen gefördert werden.
Verbesserte Lymphdrainage: 
Power Plate unterstützt das Lymphsystem und hilft, Stoffwechselendprodukte und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen was die Regeneration optimiert.
Muskelentspannung und Lösung von Verspannungen: 
Muskelverspannungen und -verkrampfungen werden abgebaut. Ideal für alle, die nach dem Training unter Muskelverspannungen oder Muskelkater leiden.

Myofasziale Entspannung:

Erhöht die Flexibilität und trägt zu einem verbesserten Bewegungsumfang bei, was beides für die Regeneration unerlässlich ist.

Resultate die sich sehen lassen

75%

Bessere Durchblutung

87.5%

Straffende Wirkung und bessere Körperkontur 

100%

Verbesserte Körperstabilität

Die 5 Kernelemente im Power Plate Training

Kräftigung

Dehnung

Kernbereich

Massage

Balance

10 Gründe für Power Plate

Seit über einem Jahrzehnt ist Power Plate fester Bestandteil eines umfassenden und professionellen Trainings.

  1. Durch das propriorezeptive Lernverhalten auf der Power Plate® kommt es zu einer Neuronalen Adaption, einer so genannten Neuprogrammierung des zentralen Nervensystems. Man erwirbt eine bessere Motorik und Koordination, etwa so, als hätte man unzählige Bälle innerhalb weniger Sekunden gespielt. Man muss also nicht unbedingt den funktionellen Bewegungsablauf üben um besser zu werden. Wer kennt sie nicht: Naturtalente, die eine Sportart zum ersten Mal ausüben und auf Anhieb besser sind als die Fortgeschrittenen. Der Grund: Diese Personen sind schlichtweg besser „verschaltet“. Entsprechend zahlt sich das Power- Plate Training beispielsweise für den Golfsportler aus.
  2. Verbesserte, Intramuskuläre - Koordination, d.h. die Zusammenarbeit der einzelnen Fasern an einer Muskelkontraktion erzeugen mehr Kraft und Geschwindigkeit einer Bewegung (V0)
  3. Das Zusammenspiel der verschiedenen Muskeln an einer Bewegung nennt man Intramuskuläre - Koordination (z.B. beim Abschlag). Man spricht hier von Muskelschlingen bzw. Muskelketten. Muskuläre Disbalanzen werden ausgeglichen und Schwachstellen auftrainiert. Die Folge: Höhere Treffgenauigkeit, Körperkontrolle und Durchzugskraft.
  4. Durch die hohe Anzahl von Anschlägen auf den Golgi Sehnenapparat (bis 50 mal pro Sekunde) erreicht man beim Stretching auf der Power Plate® eine erstaunliche Muskeltonussenkung und Gelenkbeweglichkeit. Dies ermöglicht mehr Rotation aus Hüfte und Armen und damit eine verbesserte und lockerere Schlagausführung.
  5. Durch die Erhöhung des Aktivitätstremors erzielt das Training eine bis jetzt unerreichte, starke Durchblutung des ganzen Körpers und somit eine optimale Versorgung der Zellen mit Sauerstoff und Vitalstoffen.
  6. Power Plate® Feintuning vor dem Spiel ist eine ideale Vorbereitung. Aufwärmen, Stretchen und langes Einspielen erübrigen sich.
  7. Durch die optimale Gelenksehnen- und Bänderernährung über einen Vibrations- Pump-Effekt werden Verletzungen und Abnützungsschäden (Golfer-Ellbogen) erfolgreich angegangen und Verletzungspausen reduziert.
  8. Der Abtransport von Schlacken, Giftstoffen und Stoffwechselabfallprodukten wird über eine verstärkte Lymphtätigkeit begünstigt. Es erfolgt eine Muskelkatervorbeugung und eine beschleunigte Regeneration nach dem Spiel.
  9. Die starken Wachstumshormonausschüttungen verjüngen nicht nur das Aussehen, sondern bauen längerfristig mehr Muskulatur auf.
  10. Die Reduktion vom Stresshormon gepaart mit verstärkter Produktion von Glückshormonen und Hirnstimulantien erhöht die Konzentration und emotionale Stärke bei Turnieren erheblich.

Wollen auch Sie das live miterleben?

POWER PLATE THERAPIE

Ob in der Rehabilitation, für ältere Menschen, für Sportler kann Power Plate kombiniert eingesetzt werden. Bsp. bei

  • Muskelschwäche
  • Osteoporose
  • Inkontinenz oder Blasenschwäche
  • Durchblutungs- oder Stoffwechselstörungen
  • Gleichgewichtsstörungen
  • depressiver Verstimmung und allgemeiner Müdigkeit
  • verschiedenen Erkrankungen aus der Neurologie (u.a. Parkinson, MS) und aus der Orthopädie (u.a. Arthrose, Wirbelsäulenbeschwerden)