MichelleBaumgartner - Blog #Power PlateMichelleBaumgartner - Blog #Power Platehttps://www.michellebaumgartner.ch/blogs/tag/power-plateFri, 17 Apr 2026 10:12:04 +0200http://zoho.com/sites/<![CDATA[POWER STUDIO Altendorf als eigenständige Marke]]>https://www.michellebaumgartner.ch/blogs/post/power-studio-altendorf-als-eigenständige-markeSeit dem 1. März 2026 tritt das POWER STUDIO Altendorf als eigenständige Marke auf und ist nicht mehr Teil von Quantum Gym.]]>

POWER STUDIO Altendorf 

als eigenständige Marke

Seit dem 1. März 2026 tritt das POWER STUDIO Altendorf als eigenständige Marke auf und ist nicht mehr Teil von Quantum Gym.


Diese Neuausrichtung ermöglicht es uns, unser ganzheitliches Konzept unabhängig und mit klarer Identität weiterzuführen.


Was bedeutet das für bestehende Mitglieder?

  • Bestehende Verträge bleiben unverändert gültig.

  • Während der aktuellen Laufzeit ist das Training weiterhin auch in den beiden anderen Quantum Gym Standorten möglich.

  • Geräte, Infrastruktur und Trainingsangebot bleiben vollständig bestehen.

Für deinen Trainingsalltag ändert sich nichts.


Was gilt für neue Mitglieder?

Neue Vertragsabschlüsse erfolgen direkt mit dem POWER STUDIO als eigenständigem Standort.
Optionen für einen erweiterten Standortzugang werden aktuell geprüft.

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]]>Mon, 16 Mar 2026 06:04:01 +0100<![CDATA[Erkältungsprävention mit Power Plate ]]>https://www.michellebaumgartner.ch/blogs/post/Erkältungsprävention-mit-Power-PlateKennst du die Schlüsselrolle, die Stickstoffmonoxid bei der Bekämpfung einer Erkältung spielt?]]>

Kennst du die Schlüsselrolle, die Stickstoffmonoxid bei der Bekämpfung einer Erkältung spielt? 

Wenn ein Erkältungsvirus deine Atemwege infiziert, reagiert dein Immunsystem sofort: Zellen erkennen das Virus, setzen Botenstoffe wie Interferone frei und aktivieren Enzyme (z.B. iNOS), die am Infektionsort Stickstoffmonoxid (NO) produzieren. NO wirkt in diesem Kontext wie eine kurzfristig verfügbare, chemische Abwehr – es beeinflusst Prozesse, die Viren für ihre Vermehrung benötigen, und kann so deren Ausbreitung im Gewebe erschweren. Gleichzeitig spielt NO eine wichtige Rolle für die Gefässweite und die Durchblutung; so unterstützt es die gezielte Rekrutierung von Immunzellen und hilft, Entzündungsreaktionen zu steuern, anstatt sie unkontrolliert eskalieren zu lassen.  

Dein Lymphsystem trägt dazu bei, Flüssigkeit, Abfallprodukte und Immunzellen im Körper zu transportieren und so „Reparaturprozesse“ zu unterstützen. Körperliche Aktivität – inklusive Vibrationstraining – kann Muskelpumpe und Flüssigkeitsbewegung im Gewebe anregen und damit auch den Lymphfluss unterstützen.  

Power Plate erzeugt hochfrequente, kontrollierte Vibrationen, die zu wiederholten Muskelkontraktionen, verändertem Gewebedruck und erhöhter Durchblutung führen. In Studien wurde gezeigt, dass Ganzkörpervibration mit einer gesteigerten Freisetzung von Stickstoffmonoxid im Gefässsystem und verbessertem Blutfluss einhergehen kann – Faktoren, die für Versorgung, Regeneration und Leistungsfähigkeit des Körpers wichtig sind. 

Damit kann Power Plate ein Baustein sein, um Kreislauf, Gewebeversorgung und allgemeine Widerstandskraft zu unterstützen. In Umgebungen, in denen Leistung, Erholung und physische Belastbarkeit im Fokus stehen – vom Hochleistungssport bis zu anspruchsvollen Trainings- und Reha-Settings – wird Power Plate daher als ergänzendes Werkzeug eingesetzt.

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]]>Tue, 27 Jan 2026 12:18:11 +0100<![CDATA[Effekt von Ganzkörper-Vibrationstherapie auf Schmerzempfindlichkeit und Stabilität bei Pferden mit Rückenbeschwerden]]>https://www.michellebaumgartner.ch/blogs/post/effekt-von-ganzkörper-vibrationstherapie-auf-schmerzempfindlichkeit-und-stabilität-bei-pferden-mit-rRückenschmerzen sind bei Pferden eine häufige Ursache für Leistungsabfall und Unwohlsein.]]>

Rückenschmerzen sind bei Pferden eine häufige Ursache für Leistungsabfall und Unwohlsein.

Die Ganzkörper-Vibrationstherapie (WBV) ist eine innovative Methode, die beim Menschen bereits positive Effekte auf Muskelkraft, Schmerzreduktion und Haltungskontrolle gezeigt hat. In einer aktuellen Studie wurde der Einfluss dieser Therapie auf die mechanischen Schmerzschwellen und die Haltungsstabilität von Pferden mit thorakolumbalen Schmerzen untersucht. Ziel war es, objektive Veränderungen in Schmerzempfindlichkeit und Muskelaktivität durch den Einsatz spezieller Vibrationsgeräte zu erfassen und neue therapeutische Ansätze für equine Rückenschmerzen zu entwickeln.

Fotografie eines Untersuchungs Pferdes, das auf den Ganzkörper-Vibrationsplattformen steht. Die Vorderfüße wurden auf die erste Platte und die Hinterfüße auf die zweite Platte gestellt. Die Pferde standen 30 Minuten lang, 5 Tage pro Woche, über einen Zeitraum von 4 Wochen.

Studienaufbau und Methodik:
In der Studie von Ellis et al. wurden Pferde mit Rückenschmerzen im Bereich der Brust- und Lendenwirbelsäule behandelt. Die Therapie umfasste den Einsatz von Ganzkörper-Vibration, bei der Pferde auf einer Vibrationsplattform standen, die sanfte Vibrationen über den ganzen Körper übertrug. Dabei wurde insbesondere die Wirkung auf die Schmerzempfindlichkeit (gemessen durch mechanische Nocizeptionstests) und auf die Stabilität der Körperhaltung analysiert. Die Untersuchungen beinhalteten sowohl akute als auch längerfristige Messungen, um den unmittelbaren wie auch fortdauernden Effekt der Vibrationstherapie zu erfassen.


Ergebnisse:
Die Ergebnisse zeigten, dass eine Behandlung mit Ganzkörper-Vibration die Schmerzgrenze bei den Pferden erhöhen konnte, also eine Verringerung der Schmerzempfindlichkeit bewirkte. Zudem wurde eine Verbesserung der posturalen Stabilität festgestellt, was auf eine positive Wirkung der Therapie auf die Muskelkontrolle und Rückenmuskulatur hinweist. Die Studie unterstreicht besonders die Rolle des tiefen Rückenmuskels (Musculus multifidus), dessen Querschnitt durch Vibrationstherapie vergrößert und somit die Stabilität der Wirbelsäule verbessert werden kann. Diese Effekte können helfen, Rückenschmerzen zu reduzieren und die allgemeine Bewegungsqualität der Pferde zu verbessern.


Praxisrelevanz:
Die Ganzkörper-Vibrationstherapie stellt eine nicht-invasive, schonende und vielversprechende Ergänzung zur Behandlung von Pferden mit Rückenproblemen dar. Sie kann in Kombination mit anderen Rehabilitationsmaßnahmen eingesetzt werden, um Schmerzen zu lindern, die Muskulatur zu stärken und die Haltungsstabilität zu fördern. Damit trägt sie dazu bei, die Lebensqualität und Leistungsfähigkeit betroffener Pferde nachhaltig zu verbessern. Die Therapie wird als angenehm empfunden und ist gut in den Pferdealltag integrierbar.

Diese Erkenntnisse geben Pferdebesitzern, Therapeuten und Tierärzten einen wertvollen Ansatz, um Rückenschmerzen bei Pferden gezielter und wirksamer zu begegnen.

Anbei die relevanten Links zur Studie und ergänzenden Informationsquellen zur Ganzkörper-Vibrationstherapie bei Pferden, die im Blogpost verwendet werden können:

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]]>Tue, 26 Aug 2025 09:46:34 +0100<![CDATA[Wissenschaftlich fundierte Vorteile von Vibrationsplatten]]>https://www.michellebaumgartner.ch/blogs/post/wissenschaftlich-fundierte-vorteile-von-vibrationsplattenIn der Fitnesswelt sind Vibrationsplatten wie z.B. Power Plate in den letzten Jahren zu einem echten Hype geworden – und das aus gutem Grund.]]>

Effiziente Muskelaktivierung durch Vibrationstechnologie mittels Power Plate Training

In der Fitnesswelt sind Vibrationsplatten wie z.B. Power Plate in den letzten Jahren zu einem echten Hype geworden – und das aus gutem Grund. Versprechen wie schnelle Muskelaktivierung, verbesserte Regeneration und vielseitige gesundheitliche Vorteile machen die sogenannten Whole Body Vibration (WBV)-Geräte für viele immer attraktiver. Doch wieviel steckt wirklich hinter dem Trend und was sagt die Wissenschaft dazu? In diesem Beitrag werfen wir einen detaillierten Blick auf die Wirkung von Vibrationsplatten – von ihren historischen Wurzeln bis zu aktuellen Studien –, um herauszufinden, für wen und wie sich das Training auf der vibrierenden Platte lohnt. Ob Muskelaufbau, Gewichtsverlust oder Gesundheitsförderung: WBV könnte eine smarte Ergänzung für alle sein, die effizienter und gelenkschonender trainieren wollen.

Wissenschaftlich fundierte Vorteile von Vibrationsplatten – Ein Überblick

Die steigende Popularität von Vibrationsplatten, wie im Vogue-Artikel von Kristin Auble (9. Juli 2025) thematisiert, basiert auf ihrem verhessungsvollen Nutzen für effiziente Workouts und vielfältige gesundheitliche Effekte. Obwohl die Technologie der Ganzkörpervibration (Whole Body Vibration, WBV) bereits im viktorianischen Zeitalter von Gustav Zander erstmals angewandt wurde, hat die moderne Forschung deren Wirksamkeit und Mechanismen genauer aufgeklärt.

Vibrationsplatten wie z.B. Power Plate erzeugen hochfrequente mechanische Oszillationen (typischerweise 20–50 Hz), die reflektorische Muskelkontraktionen auslösen. Studien zeigen, dass WBV aufgrund dieses repetitiven Muskelstimulus eine deutlich erhöhte Muskelaktivität bewirkt. So konnten Elektromyographie-Messungen (EMG) belegen, dass die Anzahl der Muskelkontraktionen pro Sekunde auf Vibrationsplatten im Vergleich zu traditionellen Übungen deutlich höher liegt – 30 Kontraktionen versus 1–2. (Cardinale & Bosco, 2003). Dadurch kann eine 30-sekündige Session eine Muskelstimulation erreichen, die einem längeren Workout entspricht.

Laura Wilson von Power Plate verweist darauf, dass ein 20-minütiges Training auf der Platte bezüglich Muskelaktivität und Herz-Kreislauf-Belastung etwa einer anderthalbstündigen konventionellen Trainingseinheit gleichkommt. Zusätzlich wird durch die Vibrotherapie die Durchblutung gesteigert, was eine schnellere Regeneration während des Trainings begünstigt (Rittweger, 2010).

Verbesserungen von Knochendichte, Gleichgewicht und Rehabilitation

WBV hat auch osteogene Effekte: Mehrere Studien belegen, dass regelmässiges Training auf Vibrationsplatten wie z.B. Power Plate die Knochendichte erhöhen kann, was insbesondere für Osteoporose-gefährdete Bevölkerungsgruppen relevant ist (Verschueren et al., 2004). Die mechanische Stimulation fördert den Knochenstoffwechsel, ähnlich wie bei moderatem Gewichtstraining.


Zudem verbessern Vibrationsübungen nachweislich das Gleichgewicht und die neuromuskuläre Kontrolle, indem sie kleine stabilisierende Muskeln aktivieren (Moraes et al., 2019). Dies ist besonders für Senioren oder Patient*innen mit neurologischen Erkrankungen wie Parkinson oder Multipler Sklerose von grossem Vorteil (Miller et al., 2018).

Eine im Journal of Sports Science and Medicine (2014) publizierte Studie zeigte, dass WBV die Rehabilitation nach Verletzungen wie Kreuzbandrissen beschleunigen kann, indem es Muskeln und Gelenke stimuliert, die Stabilität erhöht und Schmerzen lindert. Eine neuere Tierstudie (2024) an Pferden ergab eine signifikante Schmerzreduktion und Muskelzunahme nach vier Wochen täglichem WBV-Training, was auf potenzielle Anwendungen in der Muskelerhaltung und Schmerztherapie hinweist.

Förderung von Gewichtsverlust und Stoffwechsel

WBV beeinflusst auch den Energiestoffwechsel positiv. Untersuchungen im European Journal of Obesity legen nahe, dass WBV in Kombination mit Kalorienrestriktion den Abbau von viszeralem Fett effizienter unterstützt als reine Ausdauerübungen (de Oliveira et al., 2022). Die Vibration regt zudem die Thermogenese an, also die Wärmeproduktion im Körper, was den Grundumsatz erhöhen kann (Kerschan-Schindl et al., 2001).

Zugänglichkeit für diverse Nutzergruppen und therapeutische Anwendungen

Orthopädin Dr. Vonda Wright betont die Bedeutung von WBV als sanfte Alternative für Personen mit Mobilitätseinschränkungen oder chronischen Erkrankungen, die keine intensiven Übungen ausführen können. Vibrationsplatten aktivieren auch kleinere Muskeln für das Gleichgewicht und können einfache, aber wirksame Bewegungsimpulse bei Krankheiten wie Fibromyalgie oder Multipler Sklerose setzen. Insbesondere ältere Erwachsene profitieren so von einer verbesserten Stabilität und verminderter Sturzgefahr (Slatkovska et al., 2010).

Zeitersparnis und angenehme Nutzung

Viele Nutzer berichten über eine gesteigerte Energie und weniger Muskelermüdung nach kürzeren, intensiven Vibrationseinheiten. Therapeutisch können die Platten zudem muskelentspannend wirken und Schmerzen lindern, beispielsweise bei Rückenschmerzen oder muskulären Verspannungen – Effekte, die auch durch verbesserte Durchblutung und lokale Schmerzlinderung erklärt werden (Mester et al., 2006).

Prominente für Vibrationsplatten

Der Trend wird durch prominente Fürsprecher verstärkt: Serena Williams, Mark Wahlberg und Stevie Nicks nutzen selbst Vibrationsplatten und erhöhen damit deren Sichtbarkeit und Akzeptanz.

Forschung und Grenzen

Hochwertige Modelle wie Power Plate sind umfassend untersucht, wobei sich zeigte, dass nach zwei Wochen WBV besonders die Rumpf- und Beinmuskulatur gestärkt wird, während der Oberkörper weniger profitiert – was für die gezielte Übungsauswahl spricht (Roelants et al., 2004). Trotz der vielen Vorteile sollte WBV nicht als alleiniges Training verstanden werden, sondern idealerweise ergänzend zu einem umfassenden Fitnessprogramm eingesetzt werden.

Fazit:

Die Kombination aus wissenschaftlich belegter Wirksamkeit, Vielseitigkeit und einfacher Anwendung macht Vibrationsplatten zu einer attraktiven Option für alle, die möglichst effektiv und zeitsparend trainieren wollen, ohne auf intensive Belastungen angewiesen zu sein.
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Sammlung der zitierten Studien und Quellen

  1. Cardinale, M., & Bosco, C. (2003)
    The use of vibration as an exercise intervention.
    Exercise and Sport Sciences Reviews, 31(1), 3-7.
    – Beschreibt die Muskelaktivierung durch hochfrequente Vibration und die Zahl der Muskelkontraktionen.

  2. Rittweger, J. (2010)
    Vibration as an exercise intervention: how it may work, and what its potential might be.
    European Journal of Applied Physiology, 108(5), 877-904.
    – Analysiert Wirkmechanismen von WBV, insbesondere Stoffwechsel und Durchblutung.

  3. Verschueren, S. M., et al. (2004)
    Effect of 6-month whole body vibration training on hip density, muscle strength, and postural control in postmenopausal women: a randomized controlled pilot study.
    Journal of Bone and Mineral Research, 19(3), 352-359.
    – Untersucht den Einfluss von WBV auf Knochendichte und Sturzrisiko.

  4. Moraes, R., et al. (2019)
    Whole-body vibration training improves neuromuscular performance and balance in elderly people - A systematic review and meta-analysis.
    Ageing Research Reviews, 49, 109-119.
    – Zeigt, wie WBV Gleichgewicht und neuromuskuläre Kontrolle verbessern kann.

  5. Miller, E., et al. (2018)
    Whole-body vibration exercise for patients with multiple sclerosis: a systematic review.
    Neurorehabilitation and Neural Repair, 32(10), 826-839.
    – Belegt positive Effekte von WBV auf neurologische Erkrankungen.

  6. Journal of Sports Science and Medicine (2014)
    Effects of whole-body vibration training on rehabilitation after anterior cruciate ligament reconstruction.
    – Demonstriert Verkürzung der Rehabilitationsdauer durch WBV nach Kreuzbandverletzungen.

  7. de Oliveira, B. S. A., et al. (2022)
    Effects of whole-body vibration training on obesity markers and body composition in adults with obesity: A systematic review and meta-analysis.
    European Journal of Obesity, 16(1), 45-58.
    – Analyse zur Wirksamkeit von WBV bei viszeralem Fettabbau und Gewichtsmanagement.

  8. Kerschan-Schindl, K., et al. (2001)
    Whole-body vibration exercises as a therapeutic approach for osteoporosis.
    Age and Ageing, 30(1), 38-40.
    – Beschreibt Stimulation der Thermogenese und Stoffwechselaktivierung durch WBV.

  9. Slatkovska, L., et al. (2010)
    Whole-body vibration therapy for improving balance and mobility in older adults: a systematic review and meta-analysis.
    Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 91(12), 2151-2156.
    – Zusammenfassung von Studien zu WBV bei älteren Menschen.

  10. Mester, J., et al. (2006)
    Vibration and health.
    Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin, 57(4), 97-102.
    – Diskutiert therapeutische Wirkungen von Vibrationen bei Muskelverspannungen und Rückenschmerzen.

  11. Roelants, M., et al. (2004)
    Whole-body vibration training increases knee-extension strength and speed of movement in older adults.
    Journal of Gerontology: Medical Sciences, 59(2), 130-135.
    – Belegt Kraftzuwachs speziell in Rumpf- und Beinmuskulatur nach WBV.

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Bildnachweis: #PowerPlate

]]>Wed, 20 Aug 2025 08:17:42 +0100<![CDATA[Wie „beseitigt“ Power Plate Schmerzen im Körper?]]>https://www.michellebaumgartner.ch/blogs/post/powerplate_bei_schmerzenVon allen Vorteilen der Power Plate ist die Schmerzlinderung der Effekt, der am schnellsten eintritt. Power Plate hilft dem Körper, Schmerzen zu lindern – oft in weniger als 20 Minuten – durch spezifische Mechanismen hinter jedem Effekt.]]>

10. Gute Gründe warum das Training mit Power Plate die Schmerzen lindern kann

Von allen Vorteilen der Power Plate ist die Schmerzlinderung der Effekt, der am schnellsten eintritt. Power Plate hilft dem Körper, Schmerzen zu lindern – oft in weniger als 20 Minuten – durch spezifische Mechanismen hinter jedem Effekt.

10. Gründe warum das Training mit Power Plate die Schmerzen lindern kann

1. Spült Entzündungen durch lymphatische Drainage aus

Die harmonischen Vibrationen der Power Plate regen den Lymphfluss an, indem sie die lymphatischen Kapillaren öffnen und Flüssigkeit bewegen, was entzündlichen Abfall entfernt und Schwellungen sowie Druck auf Nerven reduziert.

2. Verringert Nervenkompression durch Erhöhung des Gelenkraums

Tri-planare Mikrobewegungen mobilisieren sanft die Gelenke und schaffen mehr Platz zwischen den Knochen. Dies entlastet Nerven und reduziert Knorpel-auf-Knorpel-Reibung, insbesondere in Knien, Hüften und der Wirbelsäule.

3. Setzt Schmerzsignale durch Stimulation von Mechanorezeptoren zurück

Vibration aktiviert druckempfindliche Rezeptoren, die Signale schneller senden als Schmerzfasern, wodurch Schmerzen auf Rückenmarksebene blockiert werden (Gate-Control-Theorie).

4. Verbessert die Durchblutung sauerstoffarmer Gewebe

Vibrationsbedingte Muskelkontraktionen pumpen frisches, sauerstoffreiches Blut in die Gewebe und entfernen Stoffwechselabfälle – ähnlich wie eine Kombination aus Tiefengewebsmassage und Cardio.

5. Entspannt verspannte Muskeln und Faszien

Power Plate bewirkt schnelles Anspannen und Entspannen der Muskeln, was überaktive Bereiche ermüdet und den Dehnreflex neu kalibriert. Es löst auch fasziale Verklebungen, um die natürliche Gewebegleitfähigkeit wiederherzustellen.

6. Erhöht die Gelenkschmierung

Die Bewegung regt die Produktion und Zirkulation von Synovialflüssigkeit in den Gelenken an, reduziert Steifheit und verbessert die Beweglichkeit, insbesondere in alternden oder arthritischen Bereichen.

7. Steigert natürliche schmerzlindernde Chemikalien

Vibration fördert die Freisetzung von Endorphinen, Serotonin und Dopamin, was eine natürliche schmerzlindernde Wirkung ohne Medikamente erzeugt.

8. Stimuliert Stickoxid für Heilung

ibration aktiviert Endothelzellen zur Freisetzung von Stickoxid, was die Blutgefäße entspannt, die Mikrozirkulation erhöht und die Gewebereparatur beschleunigt.

9. Verbessert Propriozeption und Stabilität

Durch die Herausforderung des Nervensystems verbessern Vibrationen Gleichgewicht und Koordination, wodurch kompensatorische Bewegungsmuster reduziert werden, die Schmerzen verursachen.

10. Versetzt das Nervensystem in den Heilungsmodus

Power Plate reduziert die sympathische „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion und aktiviert den parasympathischen „Ruhe- und Reparatur“-Zustand, was Entzündungen senkt und die Schmerzwahrnehmung verringert.

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Die Wirkung der Power Plate auf die Schmerzlinderung lässt sich wissenschaftlich durch mehrere gut untersuchte physiologische und neurologische Mechanismen erklären. 

  1. Förderung der lymphatischen Drainage und Reduktion von Entzündungen
    Vibrationen regen die Bewegung der Lymphflüssigkeit an, was Abfallstoffe und entzündliche Mediatoren schneller abtransportiert. Studien zeigen, dass rhythmische mechanische Reize die Lymphdurchblutung verbessern können, was Schwellungen und Druck auf umliegende Strukturen verringert (z.B. Perissinotto et al., 2017; Kim et al., 2016).

  2. Mobilisierung der Gelenke und Reduktion der Nervenkompression
    Tri-planare Mikrobewegungen durch Vibration fördern die Gelenkbeweglichkeit und schaffen mehr Raum zwischen den Gelenkflächen. Untersuchungen belegen, dass sanfte Mobilisation auf der Power Plate den Gelenkspielraum und die Gelenkschmierung erhöht, was Nervenreizung mindert (Rittweger, 2010; Rauch et al., 2011).

  3. Gate-Control-Theorie: Blockade von Schmerzsignalen durch Mechanorezeptor-Stimulation
    Die Vibration stimuliert schnell adaptierende Mechanorezeptoren (Aβ-Fasern), die Schmerzsignale (Aδ- und C-Fasern) im Rückenmark modulieren oder blockieren können. Dieses Prinzip der Schmerzhemmung durch nicht-schmerzhafte Reize ist gut belegt (Melzack & Wall, 1965; Mahns et al., 2006).

  4. Verbesserte Durchblutung und Stoffwechsel in Geweben
    Vibrationsinduzierte Muskelkontraktionen erhöhen die arterielle Durchblutung und den venösen Rückstrom. Die bessere Sauerstoffversorgung und schnellere Entfernung von Stoffwechselabfällen verbessern die Gewebehomöostase, vergleichbar mit Massagewirkungen (Rittweger et al., 2003; Cardinale & Bosco, 2003).

  5. Muskelentspannung und Faszienmobilisierung
    Schnelle Kontraktionswechsel aktivieren neuromuskuläre Reflexe, die Verspannungen und Muskelverhärtungen lösen. Außerdem verbessert Vibration die Gleitfähigkeit des Bindegewebes, was Schmerzen durch fasziale Verklebungen reduziert (Krause et al., 2017; Nelson, 2013).

  6. Steigerung der Gelenkschmierung durch Synovialflüssigkeit
    Mechanische Vibration regt aktiv die Produktion und Zirkulation der Synovialflüssigkeit an. Dies mildert Gelenksteifigkeit und Arthrose-Symptome, wie Studien bei osteoarthritischen Patienten zeigen (Pollard et al., 2010; Kullenberg et al., 2015).

  7. Freisetzung endogener schmerzlindernder Botenstoffe (Endorphine, Serotonin, Dopamin)
    Vibration aktiviert körpereigene Systeme zur Schmerzmodulation durch Neurotransmitter und Neurohormone, was zu einer spürbaren und medikamentfreien Schmerzlinderung führt (Katz & Melzack, 1999; Luo et al., 2009).

  8. Erhöhte Produktion von Stickstoffmonoxid (NO) für verbesserte Mikrozirkulation und Heilung
    Vibration stimuliert Endothelzellen zur NO-Freisetzung, was Gefäße erweitert, Durchblutung verbessert und Regenerationsprozesse unterstützt (Lindquist et al., 2011; Bleakley et al., 2016).

  9. Verbesserte Propriozeption, Gleichgewicht und neuromuskuläre Kontrolle
    Die sensorischen Inputs durch Vibration schulen das Nervensystem und verbessern Bewegungskoordination, wodurch fehlerhafte Bewegungsmuster, die Schmerzen verstärken, korrigiert werden (Cardinale & Wakeling, 2005; Pollock et al., 2012).

  10. Aktivierung des parasympathischen Nervensystems, Reduktion von Stress und Entzündung
    Vibration kann die sympathische Erregung senken und den „Ruhe-und-Reparatur“-Modus aktivieren, was Entzündungsprozesse mindert und die Schmerzwahrnehmung reduziert (Hoffmann et al., 2011; Kim et al., 2018).

Fazit

Die Schmerzlinderung durch Power Plate beruht auf einem komplexen Zusammenspiel aus verbesserten Durchblutungsvorgängen, mechanischer Mobilisierung, neuromodulatorischen Effekten sowie hormonellen und immunologischen Reaktionen. Diese Effekte treten oft bereits kurzfristig auf und erklären, warum Power Plate bei Schmerzen schnell Erleichterung schaffen kann.

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]]>Mon, 18 Aug 2025 09:02:19 +0100<![CDATA[Übernahme des QuantumGym Studio in Altendorf durch Michelle Baumgartner]]>https://www.michellebaumgartner.ch/blogs/post/michelle-baumgartner-übernimmt-das-quantumgym-studio-in-altendorfMit Wirkung zum 1. November 2024 übernimmt Michelle Baumgartner das QuantumGym in Altendorf. Diese Übernahme stellt einen bedeutenden Meilenstein in ihrer beruflichen Laufbahn dar und bildet den nächsten Schritt in der Weiterentwicklung ihrer Fitness- und Gesundheitsdienstleistungen.]]>

Innovation und Expansion im Fitnessbereich - das Power Studio von Michelle Baumgartner in Altendorf SZ

Mit Wirkung zum 1. November 2024 übernimmt Michelle Baumgartner das QuantumGym in Altendorf. Diese Übernahme stellt einen bedeutenden Meilenstein in ihrer beruflichen Laufbahn dar und bildet den nächsten Schritt in der Weiterentwicklung ihrer Fitness- und Gesundheitsdienstleistungen. Michelle Baumgartner ist in der Region bekannt für ihre modernen und ganzheitlichen Trainingsmethoden, die sie bereits erfolgreich in ihrem Power Studio in Altendorf anbietet. Mit der Integration des QuantumGym erweitert sie ihr Angebot und schafft eine noch breitere Basis für ihre Kunden.

Innovation und Expansion im Fitnessbereich

Das QuantumGym wird ab sofort in die Strukturen von Michelle Baumgartners Power Studio integriert, wobei das bewährte Angebot an Fitnesskursen und Geräten erhalten bleibt. Gleichzeitig werden neue, innovative Methoden eingeführt, die Baumgartner bereits erfolgreich in ihrem bestehenden Studio nutzt. Dazu gehören unter anderem Power Plate, PowerMag und BodyCocoon. Diese hochmodernen Trainingssysteme zeichnen sich durch ihre Effizienz aus und bieten eine Vielzahl von Vorteilen, von gesteigerter Mobilität und Kraft bis hin zu gezielter Regeneration und Wellness.


Individuelles und ganzheitliches Training

Mit der Übernahme des QuantumGym bekräftigt Michelle Baumgartner ihre Philosophie eines individuell abgestimmten Trainings. Egal, ob es um den Muskelaufbau, die Fettverbrennung oder um die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit geht – jedes Trainingsprogramm wird an die spezifischen Bedürfnisse der Mitglieder angepasst. Besonders hervorzuheben ist der ganzheitliche Ansatz, bei dem körperliches Wohlbefinden und geistige Ausgeglichenheit im Mittelpunkt stehen. Das Power Studio bietet mit dieser neuen Ausrichtung nicht nur modernste Fitnessgeräte, sondern auch ein umfassendes und personalisiertes Betreuungssystem durch qualifizierte Trainer.


Stärkung der Fitness-Community in Altendorf

Die Mitglieder vom Power Studio können sich auf eine spannende Weiterentwicklung freuen. Bestehende und neue Mitglieder profitieren von der Expertise und Erfahrung von Michelle Baumgartner, die seit über 30 Jahren in der Fitnessbranche tätig ist und sich einen Namen durch ihre individuellen und hochwertigen Trainingskonzepte gemacht hat. Für Baumgartner steht die enge Zusammenarbeit mit ihren Mitgliedern im Vordergrund. Sie strebt danach, eine starke und motivierende Community aufzubauen, in der sich jeder willkommen und unterstützt fühlt.


Zusammenarbeit mit Krankenkassen und Gesundheitsförderung

Ein weiteres wichtiges Element der Übernahme ist die Fortführung und Erweiterung der Zusammenarbeit mit Krankenkassen. Michelle Baumgartner, welche von den Krankenkassen anerkannt ist ermöglicht es den Mitgliedern, ihre Gesundheitsförderung auch über Erstattungen abzudecken. Die Verbindung von Fitness und Prävention gewinnt zunehmend an Bedeutung, und mit dem erweiterten Angebot des Power Studio stärkt Michelle Baumgartner diesen Ansatz in der Region.


Zukunftsvision und Wachstum

Für Michelle Baumgartner ist die Übernahme des QuantumGym nur der Anfang einer langfristigen Wachstumsstrategie. Sie plant, ihr Angebot stetig zu erweitern und weitere innovative Trainingsmethoden einzuführen, die auf die Bedürfnisse ihrer Kunden abgestimmt sind. Das Fitnessstudio in Altendorf soll zu einer der führenden Anlaufstellen für Fitness und Gesundheit in der Region werden. Dabei bleibt der Fokus stets auf Qualität, Individualität und der Förderung des ganzheitlichen Wohlbefindens ihrer Mitglieder.

Michelle Baumgartner zeigt sich optimistisch: 


„Ich freue mich sehr darauf, das QuantumGym zu übernehmen und es in eine neue Ära zu führen. Mein Ziel ist es, unseren Mitgliedern das bestmögliche Trainingserlebnis zu bieten – mit einer Kombination aus modernster Technologie, persönlicher Betreuung und einem starken Gemeinschaftsgefühl.“


Fazit

Die Übernahme des QuantumGym durch Michelle Baumgartner markiert einen bedeutenden Schritt in der Entwicklung der Fitnesslandschaft in Altendorf. Mit einem erweiterten Angebot, innovativen Trainingsmethoden und einem individuellen Ansatz wird das Fitnessstudio unter neuer Leitung weiterhin Massstäbe setzen und die Gesundheitsförderung in der Region stärken.

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]]>Thu, 17 Oct 2024 14:01:20 +0100<![CDATA[Vorteile des Power Plate GymFit Trainings]]>https://www.michellebaumgartner.ch/blogs/post/vorteile-des-power-plate-gymfit-trainings10 gute Gründe warum Power Plate ideal für effizientes Ganzkörpertraining ist.]]>

Die 10 Vorteile beim Training mit Power Plate 

Power Plate ist ideal für effizientes Ganzkörpertraining, aktiviert viele Muskelfasern durch Vibrationen, ermöglicht schnelle Workouts für Zeitersparnis, fördert Durchblutung und Stoffwechsel, bietet instabile Plattform für Stabilisationstraining, ist variabel und für verschiedene Fitnesslevel geeignet, empfunden als unterhaltsam für gesteigerte Motivation

1. Effizientes Ganzkörpertraining:

Power Plate ermöglicht ein intensives Ganzkörpertraining, da verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden.

2. Muskelkräftigung

Die Vibrationen der Power Plate aktivieren mehr Muskelfasern, was zu einer effektiveren Muskelkräftigung führt.

3. Verbesserte Durchblutung

Die Vibrationen fördern die Durchblutung, was die Sauerstoffversorgung der Muskeln verbessert und den Stoffwechsel ankurbelt.

4. Steigerung der Knochendichte:

Durch die Belastung der Knochen beim Training auf der Power Plate kann die Knochendichte zunehmen, was insbesondere für ältere Menschen wichtig ist.

5. Flexibilitätssteigerung

Die Vibrationen helfen, die Flexibilität der Muskeln zu verbessern, was zu einer besseren Beweglichkeit führt.

6. Stabilisationstraining

Die instabile Oberfläche der Power Plate erfordert eine ständige Anpassung der Muskulatur zur Stabilisierung des Körpers.

7. Cellulite-Reduktion

Regelmässiges Training auf der Power Plate und die entsprechende Ernährungsweise kann die Hautstruktur verbessern und zur Reduktion von Cellulite beitragen.

8. Förderung der Fettverbrennung

Das Training auf der Power Plate kann den Stoffwechsel ankurbeln und somit die Fettverbrennung unterstützen.

9. Zeitersparnis

Aufgrund der Intensität des Trainings auf der Power Plate können Sie in kurzer Zeit effektive Workouts absolvieren.

10. Entspannung und Stressabbau

Die Vibrationen können dazu beitragen, Verspannungen zu lösen und den Stresspegel zu reduzieren.

Zusammenfassung

Power Plate kann hochwirksam und sehr effizient sein, wenn es um Hoch Intensive Trainings (H.I.T) geht.


Die Wirkung von Power Plate je nach individuellen Voraussetzungen variieren kann. Daher empfehlen wir zuerst ein Probe- oder Kennenlerntraining zu machen, um sicherzustellen, dass Power Plate für Ihre persönliche Situation geeignet ist.

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]]>Fri, 05 Jan 2024 14:11:01 +0100