MichelleBaumgartner - BlogMichelleBaumgartner - Bloghttps://www.michellebaumgartner.ch/blogsSat, 06 Jun 2026 08:02:02 +0200http://zoho.com/sites/<![CDATA[Warum dein Training kaum wirkt]]>https://www.michellebaumgartner.ch/blogs/post/7-typische-trainingsfehlerDu trainierst regelmässig – aber die gewünschten Veränderungen bleiben aus? Oft liegt es nicht an fehlender Motivation, sondern an typischen Trainingsfehlern. Diese 7 Punkte bremsen viele unbewusst aus.]]>

7 typische Fehler, die deinen Fortschritt bremsen

7 typische Trainingsfehler

Viele trainieren regelmässig, investieren Zeit und geben sich Mühe – und trotzdem verändert sich körperlich oft weniger als erhofft.


Das Problem liegt dabei häufig nicht an fehlender Motivation. Viel öfter sind es kleine Gewohnheiten oder typische Trainingsfehler, die den Fortschritt unbewusst ausbremsen.


Hier sind 7 Fehler, die sehr viele machen:


1. Zu viel Cardio, zu wenig Krafttraining

Cardio kann sinnvoll sein – besonders für Ausdauer, Herz-Kreislauf-System und Kalorienverbrauch. Wer jedoch nur auf Laufband, Crosstrainer oder Velofahren setzt, vergisst oft einen entscheidenden Punkt: Krafttraining formt den Körper langfristig.

Muskeltraining hilft nicht nur beim Muskelaufbau, sondern unterstützt auch Haltung, Stabilität und den Energieverbrauch im Alltag.


2. Zu wenig Intensität

Viele trainieren regelmässig – fordern den Körper aber kaum wirklich heraus.

Wer immer im gleichen angenehmen Bereich bleibt, setzt oft zu wenig Trainingsreize. Fortschritt entsteht meist dann, wenn der Körper auch einmal gefordert wird.


Abwechslung bedeutet nicht, jedes Mal komplett anders zu trainieren. Schon kleine Anpassungen können einen Unterschied machen.


3. Zu wenig Regeneration

Fortschritt entsteht nicht nur während dem Training, sondern auch in der Erholung danach. Zu wenig Schlaf, dauernder Stress oder fehlende Regeneration können dazu führen, dass der Körper ständig erschöpft bleibt. Genau deshalb wird Erholung oft unterschätzt.


Unterstützend können dabei auch Anwendungen wie PowerMag oder BodyCocoon eingesetzt werden, um bewusste Regenerationsphasen in den Alltag zu integrieren.


4. Unrealistische Erwartungen

Viele erwarten sichtbare Veränderungen innerhalb weniger Wochen. Das führt oft zu Frust oder dazu, dass zu extrem trainiert wird.

Nachhaltige Veränderungen brauchen Zeit. Viel wichtiger als kurzfristige Motivation ist Regelmässigkeit über längere Zeit.


5. Ernährung komplett unterschätzen

Training allein kann viel bewirken – die Ernährung spielt jedoch ebenfalls eine wichtige Rolle. Wer sich unausgewogen ernährt, zu wenig Protein zu sich nimmt oder ständig zwischen extrem gesund und komplett unkontrolliert wechselt, macht Fortschritte oft unnötig schwierig.


Dabei geht es nicht um perfekte Ernährung oder strikte Verbote. Viel entscheidender sind einfache Gewohnheiten, die langfristig in den Alltag passen.


6. Training, das nicht zum Alltag passt

Ein perfekter Trainingsplan bringt wenig, wenn er sich im Alltag kaum umsetzen lässt.

Oft sind einfache, realistische Routinen langfristig erfolgreicher als übertriebene Programme, die nur wenige Wochen durchgehalten werden.


7. Zu wenig Konstanz

Drei intensive Wochen bringen meist weniger als regelmässiges Training über mehrere Monate. Nicht Perfektion macht den Unterschied, sondern Kontinuität.


Sich im eigenen Körper stärker, fitter und wohler zu fühlen, entsteht selten durch Extreme oder kurzfristige Crashprogramme. Viel entscheidender ist, wie konstant, sinnvoll und alltagstauglich Training wirklich ist.


Genau deshalb setzen wir im POWER STUDIO auf nachhaltiges Training,

Regeneration und eine familiäre Atmosphäre ohne Leistungsdruck. Mit Krafttraining, Power Plate, PowerMag, BodyCocoon und flexiblen Trainingszeiten möchten wir Menschen dabei unterstützen, Bewegung langfristig und mit einem guten Gefühl in ihren Alltag zu integrieren.


Erfahre mehr über das POWER STUDIO
]]>Wed, 20 May 2026 19:16:00 +0100<![CDATA[Proteinshakes, Sportgetränke & Co.]]>https://www.michellebaumgartner.ch/blogs/post/proteinshakes-sportgetränke-co.Proteinshakes, Sportgetränke oder Elektrolyte: Was braucht der Körper beim Training wirklich? Wir zeigen, wann Supplements sinnvoll sein können – und weshalb die Basics oft wichtiger sind als teure Fitnessprodukte.]]>

Wann Supplemente und Sportgetränke sinnvoll sind

Krafttraining für Fettabbau

Proteinshakes, Elektrolytgetränke, Recovery Drinks oder Booster. Auf Social Media entsteht schnell der Eindruck, dass Training ohne Supplements kaum noch möglich ist. Doch wie viel davon ist wirklich sinnvoll?

 

Die ehrliche Antwort: Für viele Freizeitsportler:innen ist eine ausgewogene Ernährung wichtiger als teure Zusatzprodukte. Nahrungsergänzung kann unterstützen – sie ersetzt aber keine gesunde Basis.


Reicht Wasser beim Training?

In vielen Fällen: Ja.

 

Bei normalem Krafttraining, Fitness oder einer Cardioeinheit bis ungefähr 60 Minuten reicht Wasser meist völlig aus. Der Körper verliert zwar Flüssigkeit über den Schweiss, benötigt aber nicht automatisch spezielle Sportgetränke.

 

Anders sieht es bei sehr intensiven oder langen Belastungen aus:

  • Längere Ausdauertrainings
  • Mehrere Trainings pro Tag
  • Starkes Schwitzen
  • Training bei grosser Hitze

 

Dann können Sportgetränke sinnvoll sein, um Flüssigkeit, Elektrolyte und Energie schneller wieder zuzuführen.

 

Wichtig zu wissen: Viele Sportgetränke enthalten viel Zucker und werden auch dann konsumiert, wenn sie eigentlich gar nicht nötig wären.


Wie wichtig ist Protein wirklich?

Protein spielt eine wichtige Rolle für Muskelaufbau, Regeneration und den Erhalt der Muskulatur. Gerade Menschen, die regelmässig Krafttraining machen oder intensiver trainieren, haben einen höheren Bedarf als komplett inaktive Personen.

 

Das bedeutet aber nicht automatisch, dass jede Person täglich Proteinshakes trinken muss.

 

Oft lässt sich der Bedarf gut über normale Ernährung decken, zum Beispiel mit:

  • Milchprodukte
  • Eiern
  • Fisch
  • Fleisch
  • Hülsenfrüchten
  • Tofu oder anderen pflanzlichen Proteinquellen

 

Proteinshakes können praktisch sein, wenn direkt nach dem Training keine Mahlzeit möglich ist oder der Alltag sehr stressig ist. Sie sind jedoch eine Ergänzung und kein Ersatz für echte Ernährung.

 

Elektrolyte – wann machen sie Sinn?

Elektrolyte wie Natrium, Kalium oder Magnesium gehen beim Schwitzen verloren. Besonders bei langen oder intensiven Belastungen kann das relevant werden.

 

Mögliche Zeichen für einen Mangel:

  • Muskelkrämpfe
  • Müdigkeit
  • Kopfschmerzen
  • Leistungsabfall


Wer jedoch normal trainiert und sich ausgewogen ernährt, benötigt oft keine zusätzlichen Elektrolytprodukte.

 

Vorsicht bei Energy Drinks & Boostern

Vor allem sogenannte Pre-Workout-Booster oder Energy Drinks werden häufig unterschätzt. Sie enthalten teilweise grosse Mengen Koffein und andere stimulierende Stoffe.

 

Kurzfristig kann das zwar das Energiegefühl steigern. Zu viel davon kann aber auch:

  • den Schlaf verschlechtern
  • Nervosität fördern
  • Herz und Kreislauf belasten


Besonders Jugendliche sollten bei solchen Produkten vorsichtig sein.

 

Was wirklich den Unterschied macht

Viele unterschätzen die Basics:

  • Regelmässiges Training
  • Genügend Schlaf
  • Ausgewogene Ernährung
  • Genug Flüssigkeit
  • Erholung

 

Genau diese Dinge haben langfristig oft einen deutlich grösseren Einfluss auf Fortschritte und Wohlbefinden als teure Fitnessprodukte.

 

Nahrungsergänzung kann sinnvoll sein – aber sie sollte das Training unterstützen und nicht zur Hauptsache werden.

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]]>Sat, 09 May 2026 20:43:08 +0100<![CDATA[Summerbody starts now]]>https://www.michellebaumgartner.ch/blogs/post/summerbody-starts-nowEin Summerbody entsteht nicht durch Zufall. Erfahre, warum deine Körpermitte – dein Core – eine entscheidende Rolle spielt und wie gezieltes Training mit Unterstützung von PowerMag wirklich wirkt.]]>

Gezieltes Training und ein aktiver Core 
​machen den Unterschied

Coretraining

Der Sommer startet – und mit ihm oft auch der Wunsch, sich im eigenen Körper wieder wohler zu fühlen.

Ein sogenannter Summerbody ist dabei kein festes Ziel. Für jede Person sieht er anders aus. Viel entscheidender ist, wie du dich fühlst: stabil, kraftvoll und wohl in deinem Körper.

Genau hier setzt gezieltes Training an.


Warum Bauchübungen allein nicht reichen

Wenn es um einen flachen Bauch geht, denken viele zuerst an klassische Übungen wie Crunches oder Sit-ups.


Das Problem:

Der Körper arbeitet nicht isoliert. Einzelne Muskelgruppen zu trainieren reicht selten aus, um den Körper nachhaltig zu verändern. Entscheidend ist das Zusammenspiel – und genau dieses beginnt in deiner Körpermitte.


Dein Core - mehr als nur Bauchmuskeln

Der sogenannte Core umfasst deine gesamte Körpermitte: Bauch, unteren Rücken und tieferliegende stabilisierende Muskulatur.

 

Diese Strukturen sorgen dafür, dass dein Körper bei jeder Bewegung stabil bleibt – egal ob im Training oder im Alltag.


Ein aktiver Core bedeutet:

  • mehr Kontrolle in der Bewegung
  • bessere Kraftübertragung
  • eine stabilere Haltung

Und genau das hat Einfluss darauf, wie effektiv dein Training ist – und wie sich dein Körper entwickelt.


Was bedeutet es, den Core zu spüren?

„Spür deinen Core“ ist ein Begriff, der oft verwendet wird – aber selten erklärt wird. Gemeint ist damit eine bewusste, kontrollierte Spannung in deiner Körpermitte. Nicht verkrampft, sondern aktiv.


Du stabilisierst deinen Rumpf, während du dich bewegst. Das macht den Unterschied zwischen: Einfach Übungen auszuführen – oder gezielt zu trainieren.


Gezieltes Training statt Zufall

Ein Summerbody entsteht nicht durch einzelne Übungen oder kurzfristige Motivation.

Er entsteht durch:

  • gezielte saubere Ausführung
  • gezielte Belastung
  • und kontinuierliches Training

Wenn deine Körpermitte aktiv arbeitet, wird jede Bewegung effektiver. Dein Training bekommt mehr Qualität – und genau das macht langfristig den Unterschied.


Regeneration gehört dazu

Was viele unterschätzen: Fortschritt passiert nicht nur im Training, sondern danach. In der Erholung passt sich dein Körper an und baut neue Strukturen auf. Ohne ausreichende Regeneration bleibt dieser Prozess unvollständig. Deshalb ist es sinnvoll, den Körper nicht nur zu fordern, sondern auch gezielt zu unterstützen.


Unterstützung durch PowerMag

Ergänzend zum Training kann PowerMag helfen, die Muskelaktivierung zu fördern und die Regeneration zu unterstützen. 

Das hilft deinem Körper, sich schneller zu erholen und gezielter Fortschritte zu machen.


Starte jetzt!

Wenn du deinen Körper nicht dem Zufall überlassen willst, sondern gezielt an deiner Körpermitte arbeiten möchtest, ist jetzt der richtige Zeitpunkt.


Zum Sixpack-Booster
]]>Sun, 03 May 2026 20:07:28 +0100<![CDATA[OPEN STUDIO - Tag der offenen Tür]]>https://www.michellebaumgartner.ch/blogs/post/open-studio-tag-der-offenen-türWir öffnen unsere Türen am Sa 18. April - sei dabei! Teste unser Angebot, sichere dir exklusive Vorteile und erlebe unser Studio live.]]>

Wir öffnen unsere Türen - komm vorbei! 

Krafttraining für Fettabbau

Am Samstag, 18. April öffnen wir unsere Türen – komm vorbei!


Das erwartet dich:


• Apéro & persönlicher Austausch
• 50 % Rabatt auf dein Abo (nur für Neukunden, nur an diesem Tag)
• Bring a friend: 20 % Rabatt auf dein nächstes Abo
• Gewinnspiel für Mitglieder: kostenlose BodyCocoon- oder PowerMag-Behandlungen gewinnen
• Kostenlose BODY-POWER Sessions (mit Voranmeldung)


👉 Alle Details und Zeiten findest du hier:
https://fitness.michellebaumgartner.ch/openstudio


Egal, ob du das POWER STUDIO bereits kennst, früher bei uns trainiert hast oder einfach neugierig bist – dieser Tag ist die perfekte Gelegenheit, unser Studio live zu erleben.


Teste unsere BODY-POWER Sessions, lerne unser Konzept kennen und sichere dir exklusive Vorteile – nur an diesem Tag.


Wenn du bereits Mitglied bist: Bring jemanden mit und profitiere direkt von deiner Empfehlung.


In entspannter Atmosphäre bei einem Apéro bleibt auch Zeit für persönlichen Austausch.


Ich freue mich, dich zu sehen.

Lieber Gruss
Michelle


OPEN STUDIO – TAG DER OFFENEN TÜR
📍 POWER STUDIO Altendorf
📅 Samstag, 18. April / 10 – 16 Uhr


Alle Infos zum Tag der offenen Tür
]]>Sun, 22 Mar 2026 20:33:59 +0100<![CDATA[POWER STUDIO Altendorf als eigenständige Marke]]>https://www.michellebaumgartner.ch/blogs/post/power-studio-altendorf-als-eigenständige-markeSeit dem 1. März 2026 tritt das POWER STUDIO Altendorf als eigenständige Marke auf und ist nicht mehr Teil von Quantum Gym.]]>

POWER STUDIO Altendorf 

als eigenständige Marke

Seit dem 1. März 2026 tritt das POWER STUDIO Altendorf als eigenständige Marke auf und ist nicht mehr Teil von Quantum Gym.


Diese Neuausrichtung ermöglicht es uns, unser ganzheitliches Konzept unabhängig und mit klarer Identität weiterzuführen.


Was bedeutet das für bestehende Mitglieder?

  • Bestehende Verträge bleiben unverändert gültig.

  • Während der aktuellen Laufzeit ist das Training weiterhin auch in den beiden anderen Quantum Gym Standorten möglich.

  • Geräte, Infrastruktur und Trainingsangebot bleiben vollständig bestehen.

Für deinen Trainingsalltag ändert sich nichts.


Was gilt für neue Mitglieder?

Neue Vertragsabschlüsse erfolgen direkt mit dem POWER STUDIO als eigenständigem Standort.
Optionen für einen erweiterten Standortzugang werden aktuell geprüft.

CARDIO TRAINING | FITNESS | KRAFTTRAINING
Erfahre mehr
]]>Mon, 16 Mar 2026 06:04:01 +0100<![CDATA[Cardio oder Krafttraining]]>https://www.michellebaumgartner.ch/blogs/post/cardio-oder-krafttrainingIst Cardio wirklich der beste Weg, um Fett zu verbrennen? Ein Blick auf den Stoffwechsel zeigt, warum Krafttraining eine ebenso wichtige Rolle spielt.]]>

Was hilft wirklich beim Fettabbau

Krafttraining für Fettabbau

Viele Menschen denken, dass Fett vor allem beim Cardio verbrannt wird. Joggen, Radfahren oder Crosstrainer gelten deshalb oft als der schnellste Weg, um Gewicht zu verlieren.

Tatsächlich verbrennt Ausdauertraining während der Belastung viele Kalorien. Doch wenn es um nachhaltige Veränderungen im Stoffwechsel und langfristige Fettverbrennung geht, spielt Krafttraining eine ebenso wichtige Rolle.

Die effektivste Strategie ist deshalb nicht «entweder oder», sondern eine Kombination aus beidem.


Was beim Cardio im Körper passiert

Beim Ausdauertraining arbeitet dein Herz-Kreislauf-System intensiv. Der Körper benötigt Energie, um die Bewegung aufrechtzuerhalten, und verbrennt dabei Kalorien.

Je nach Intensität greift der Körper auf unterschiedliche Energiequellen zurück. Bei moderater Belastung wird ein Teil der Energie aus Fett gewonnen, bei höherer Intensität eher aus Kohlenhydraten.


Cardio hat viele positive Effekte:

  • Verbesserung der Ausdauer

  • Stärkung von Herz und Kreislauf

  • Unterstützung der Fettverbrennung während der Aktivität

  • Stressabbau durch Bewegung


Allerdings endet der erhöhte Kalorienverbrauch meistens relativ schnell nach dem Training.


Warum Krafttraining den Stoffwechsel verändert

Krafttraining wirkt anders. Hier geht es nicht primär darum, während des Trainings möglichst viele Kalorien zu verbrennen, sondern darum, Muskelmasse aufzubauen oder zu erhalten.

Muskelgewebe ist stoffwechselaktiv. Das bedeutet, dass Muskeln auch im Ruhezustand Energie verbrauchen. Je mehr Muskelmasse dein Körper hat, desto höher ist dein sogenannter Grundumsatz – also die Energiemenge, die dein Körper täglich benötigt, selbst wenn du dich nicht aktiv bewegst.


Das hat zwei wichtige Folgen:

  1. Dein Körper verbrennt mehr Energie über den ganzen Tag hinweg

  2. Dein Stoffwechsel bleibt langfristig aktiver

Zusätzlich benötigt der Körper nach einem intensiven Krafttraining Energie für Regeneration und Muskelaufbau. Auch dadurch steigt der Energieverbrauch über mehrere Stunden nach dem Training.


Der grosse Vorteil der Kombination

Wer Fett reduzieren und gleichzeitig fit bleiben möchte, profitiert deshalb am meisten von einer Kombination aus Krafttraining und Ausdauertraining.

Cardio verbessert die Kondition und unterstützt die Kalorienverbrennung während der Bewegung.

Krafttraining sorgt dafür, dass dein Körper langfristig mehr Energie verbraucht und stärker, stabiler und leistungsfähiger wird.

Gemeinsam ergeben beide Trainingsformen ein ausgewogenes und nachhaltiges Konzept.


Training bedeutet mehr als nur Kalorien verbrennen

Ein weiterer wichtiger Punkt wird oft vergessen: Training soll nicht nur Kalorien verbrennen, sondern den Körper ganzheitlich stärken.


Regelmässige Bewegung kann unter anderem:

  • den Stoffwechsel aktivieren

  • die Haltung verbessern

  • Rückenschmerzen vorbeugen

  • das Immunsystem unterstützen

  • Stress reduzieren

  • das allgemeine Wohlbefinden steigern


Deshalb geht es beim Training nicht nur um Gewichtsreduktion, sondern um Gesundheit, Energie und Lebensqualität.


Training im POWER STUDIO

Im POWER STUDIO Michelle Baumgartner steht genau dieser ganzheitliche Ansatz im Mittelpunkt. Training und Regeneration werden bewusst miteinander kombiniert, damit dein Körper optimal profitieren kann.


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]]>Sun, 08 Mar 2026 21:47:56 +0100<![CDATA[Beweglichkeit ist mehr als Dehnen]]>https://www.michellebaumgartner.ch/blogs/post/beweglichkeit-mehr-als-dehnenBeweglichkeit ist mehr als Dehnen. Warum Kraft und Stabilität entscheidend sind.]]>

Warum Kraft und Stabilität entscheidend sind

Beweglichkeit Kraft Dehnen Stabilität

Wer an Beweglichkeit denkt, denkt meist an Dehnübungen. An das Ziehen in der Rückseite der Beine. An das kurze Stretching nach dem Training.


Doch echte Beweglichkeit ist mehr als das. Beweglichkeit bedeutet nicht nur, in eine Position zu kommen. Sie bedeutet, eine Position kontrolliert halten und wieder verlassen zu können.


Warum reines Dehnen oft nicht reicht

Viele Menschen fühlen sich „steif“ – besonders in Hüfte, Schultern oder im Rücken. Die Ursache liegt häufig im Alltag: langes Sitzen, wenig Rotationsbewegungen, monotone Belastungen.

Die naheliegende Lösung scheint Dehnen zu sein. Doch passives Dehnen verbessert vor allem die Toleranz gegenüber Zugspannung. Es verändert nicht automatisch die aktive Kontrolle im Gelenk.

Ohne ausreichende Kraft im Bewegungsradius bleibt Beweglichkeit instabil.

Das bedeutet:
Ein Muskel kann länger werden – aber wenn er in dieser Länge keine Spannung aufbauen kann, fehlt Stabilität.


Beweglichkeit braucht Kraft und Stabilität

Echte, funktionelle Beweglichkeit entsteht dort, wo Kraft und Stabilität zusammenspielen.

Ein Gelenk wird dann belastbar, wenn es über den gesamten Bewegungsumfang kontrolliert geführt werden kann. Genau hier setzt modernes Krafttraining an: nicht nur isolierte Muskeln stärken, sondern Bewegungen trainieren.

Tiefe Kniebeugen, Rotationen, kontrollierte Zug- und Druckbewegungen fördern nicht nur Kraft, sondern verbessern auch die aktive Beweglichkeit.


Die Rolle der Tiefenmuskulatur

Ein oft unterschätzter Faktor ist die Tiefenmuskulatur. Sie stabilisiert unsere Gelenke und sorgt dafür, dass Bewegungen sauber und kontrolliert ablaufen.

Im POWER STUDIO arbeiten wir deshalb gezielt mit Trainingsformen, die genau diese Strukturen aktivieren. Neben klassischem Krafttraining setzen wir unter anderem auf das Vibrationstraining auf der Power Plate.

Durch die schnellen, feinen Impulse werden zusätzliche Muskelgruppen aktiviert – insbesondere stabilisierende Muskeln, die im Alltag oft zu wenig gefordert werden. Das unterstützt die Kontrolle im Gelenk und trägt dazu bei, Beweglichkeit langfristig aufzubauen statt nur kurzfristig zu verbessern.


Beweglichkeit im Alltag

Beweglichkeit zeigt sich nicht im Spagat.
Sie zeigt sich im Alltag.

Beim Aufstehen vom Boden.
Beim Heben einer Tasche.
Beim Drehen des Oberkörpers im Auto.
Beim langen Sitzen am Schreibtisch.

Ein beweglicher und gleichzeitig stabiler Körper ist weniger anfällig für Überlastungen und Verspannungen.


Deshalb betrachten wir Beweglichkeit im POWER STUDIO nicht isoliert, sondern immer im Zusammenspiel mit Kraft und Stabilität.

Denn echte Beweglichkeit fühlt sich nicht nur gut an.
Sie macht den Körper belastbar – heute und langfristig.

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]]>Fri, 13 Feb 2026 09:00:00 +0100<![CDATA[Erkältungsprävention mit Power Plate ]]>https://www.michellebaumgartner.ch/blogs/post/Erkältungsprävention-mit-Power-PlateKennst du die Schlüsselrolle, die Stickstoffmonoxid bei der Bekämpfung einer Erkältung spielt?]]>

Kennst du die Schlüsselrolle, die Stickstoffmonoxid bei der Bekämpfung einer Erkältung spielt? 

Wenn ein Erkältungsvirus deine Atemwege infiziert, reagiert dein Immunsystem sofort: Zellen erkennen das Virus, setzen Botenstoffe wie Interferone frei und aktivieren Enzyme (z.B. iNOS), die am Infektionsort Stickstoffmonoxid (NO) produzieren. NO wirkt in diesem Kontext wie eine kurzfristig verfügbare, chemische Abwehr – es beeinflusst Prozesse, die Viren für ihre Vermehrung benötigen, und kann so deren Ausbreitung im Gewebe erschweren. Gleichzeitig spielt NO eine wichtige Rolle für die Gefässweite und die Durchblutung; so unterstützt es die gezielte Rekrutierung von Immunzellen und hilft, Entzündungsreaktionen zu steuern, anstatt sie unkontrolliert eskalieren zu lassen.  

Dein Lymphsystem trägt dazu bei, Flüssigkeit, Abfallprodukte und Immunzellen im Körper zu transportieren und so „Reparaturprozesse“ zu unterstützen. Körperliche Aktivität – inklusive Vibrationstraining – kann Muskelpumpe und Flüssigkeitsbewegung im Gewebe anregen und damit auch den Lymphfluss unterstützen.  

Power Plate erzeugt hochfrequente, kontrollierte Vibrationen, die zu wiederholten Muskelkontraktionen, verändertem Gewebedruck und erhöhter Durchblutung führen. In Studien wurde gezeigt, dass Ganzkörpervibration mit einer gesteigerten Freisetzung von Stickstoffmonoxid im Gefässsystem und verbessertem Blutfluss einhergehen kann – Faktoren, die für Versorgung, Regeneration und Leistungsfähigkeit des Körpers wichtig sind. 

Damit kann Power Plate ein Baustein sein, um Kreislauf, Gewebeversorgung und allgemeine Widerstandskraft zu unterstützen. In Umgebungen, in denen Leistung, Erholung und physische Belastbarkeit im Fokus stehen – vom Hochleistungssport bis zu anspruchsvollen Trainings- und Reha-Settings – wird Power Plate daher als ergänzendes Werkzeug eingesetzt.

Erfahre mehr über Power Plate
]]>Tue, 27 Jan 2026 12:18:11 +0100<![CDATA[Effekt von Ganzkörper-Vibrationstherapie auf Schmerzempfindlichkeit und Stabilität bei Pferden mit Rückenbeschwerden]]>https://www.michellebaumgartner.ch/blogs/post/effekt-von-ganzkörper-vibrationstherapie-auf-schmerzempfindlichkeit-und-stabilität-bei-pferden-mit-rRückenschmerzen sind bei Pferden eine häufige Ursache für Leistungsabfall und Unwohlsein.]]>

Rückenschmerzen sind bei Pferden eine häufige Ursache für Leistungsabfall und Unwohlsein.

Die Ganzkörper-Vibrationstherapie (WBV) ist eine innovative Methode, die beim Menschen bereits positive Effekte auf Muskelkraft, Schmerzreduktion und Haltungskontrolle gezeigt hat. In einer aktuellen Studie wurde der Einfluss dieser Therapie auf die mechanischen Schmerzschwellen und die Haltungsstabilität von Pferden mit thorakolumbalen Schmerzen untersucht. Ziel war es, objektive Veränderungen in Schmerzempfindlichkeit und Muskelaktivität durch den Einsatz spezieller Vibrationsgeräte zu erfassen und neue therapeutische Ansätze für equine Rückenschmerzen zu entwickeln.

Fotografie eines Untersuchungs Pferdes, das auf den Ganzkörper-Vibrationsplattformen steht. Die Vorderfüße wurden auf die erste Platte und die Hinterfüße auf die zweite Platte gestellt. Die Pferde standen 30 Minuten lang, 5 Tage pro Woche, über einen Zeitraum von 4 Wochen.

Studienaufbau und Methodik:
In der Studie von Ellis et al. wurden Pferde mit Rückenschmerzen im Bereich der Brust- und Lendenwirbelsäule behandelt. Die Therapie umfasste den Einsatz von Ganzkörper-Vibration, bei der Pferde auf einer Vibrationsplattform standen, die sanfte Vibrationen über den ganzen Körper übertrug. Dabei wurde insbesondere die Wirkung auf die Schmerzempfindlichkeit (gemessen durch mechanische Nocizeptionstests) und auf die Stabilität der Körperhaltung analysiert. Die Untersuchungen beinhalteten sowohl akute als auch längerfristige Messungen, um den unmittelbaren wie auch fortdauernden Effekt der Vibrationstherapie zu erfassen.


Ergebnisse:
Die Ergebnisse zeigten, dass eine Behandlung mit Ganzkörper-Vibration die Schmerzgrenze bei den Pferden erhöhen konnte, also eine Verringerung der Schmerzempfindlichkeit bewirkte. Zudem wurde eine Verbesserung der posturalen Stabilität festgestellt, was auf eine positive Wirkung der Therapie auf die Muskelkontrolle und Rückenmuskulatur hinweist. Die Studie unterstreicht besonders die Rolle des tiefen Rückenmuskels (Musculus multifidus), dessen Querschnitt durch Vibrationstherapie vergrößert und somit die Stabilität der Wirbelsäule verbessert werden kann. Diese Effekte können helfen, Rückenschmerzen zu reduzieren und die allgemeine Bewegungsqualität der Pferde zu verbessern.


Praxisrelevanz:
Die Ganzkörper-Vibrationstherapie stellt eine nicht-invasive, schonende und vielversprechende Ergänzung zur Behandlung von Pferden mit Rückenproblemen dar. Sie kann in Kombination mit anderen Rehabilitationsmaßnahmen eingesetzt werden, um Schmerzen zu lindern, die Muskulatur zu stärken und die Haltungsstabilität zu fördern. Damit trägt sie dazu bei, die Lebensqualität und Leistungsfähigkeit betroffener Pferde nachhaltig zu verbessern. Die Therapie wird als angenehm empfunden und ist gut in den Pferdealltag integrierbar.

Diese Erkenntnisse geben Pferdebesitzern, Therapeuten und Tierärzten einen wertvollen Ansatz, um Rückenschmerzen bei Pferden gezielter und wirksamer zu begegnen.

Anbei die relevanten Links zur Studie und ergänzenden Informationsquellen zur Ganzkörper-Vibrationstherapie bei Pferden, die im Blogpost verwendet werden können:

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]]>Tue, 26 Aug 2025 09:46:34 +0100<![CDATA[Salzwasser neu entdeckt: Dein Wellness-Geheimnis für mehr Energie und strahlende Haut]]>https://www.michellebaumgartner.ch/blogs/post/salzwasser-neu-entdeckt-dein-wellness-geheimnis-für-mehr-energie-und-strahlende-hautZwei, drei Schlucke Salzwasser zu trinken klingt vielleicht eklig, ist aber ganz schön effektiv. Besonders nach einem schweisstreibenden Workout oder einem Magen-Darm-Infekt bringen wir so den Elektrolythaushalt schnell wieder ins Gleichgewicht.]]>

Mehr als Meer: Wie Salzwasser deine Gesundheit und Haut revolutioniert“

Wie Salzwasser deine Gesundheit und Haut revolutioniert - Michelle Baumgartner

Wer an Salzwasser denkt, der schweift gedanklich wohl sofort in die letzten Ferien am Traumstrand ab. Puh, und sonst? Naja, kommt man halt eher nicht so oft damit in Berührung. Schade eigentlich, denn auch ausserhalb der Ferien ist das flüssige Gemisch ganz schön gut für Gesundheit, Seele und Schönheit. Wir zeigen euch, wieso sich nicht nur Verliebte ab und zu mal das Wasser versalzen sollten.

Salzwasser…… gleicht den Elektrolythaushalt aus

Zwei, drei Schlucke Salzwasser zu trinken klingt vielleicht eklig, ist aber ganz schön effektiv. Besonders nach einem schweisstreibenden Workout oder einem Magen-Darm-Infekt bringen wir so den Elektrolythaushalt schnell wieder ins Gleichgewicht. Mehr sollten wir von dem salzigen Wasser dann aber wirklich nicht trinken, das wiederum fördert nämlich die Dehydrierung.

… tötet Bakterien ab

Aften, raue Stellen oder einen fiesen Geschmack im Mund? Ja, auch da hilft Salzwasser. Statt es zu trinken gurgeln wir es in diesem Fall lieber einige Minuten im Mundinnenraum und spucken es anschliessen wieder aus. Bakterien werden durch das Natrium-Wasser-Gemisch abgetötet und bereits entstandene Entzündungen heilen ab.

… macht federleicht

Nach dem Baden im Meer fühlen wir uns in der Regel total leicht und entspannt. Um sich die totale Entspannung nach Hause zu holen, könnt ihr euch ein Bad mit Bittersalz einlassen. Das entspannt eure Muskeln, betäubt Schmerzen wie Muskelkater und wirkt entzündungshemmend.

… verbessert das Hautbild

Salz im Wasser lässt uns nicht nur relaxen, es macht uns auch schön. Baut ihr beispielsweise Meersalz in eure Cleansing-Routine ein, zeigt sich eure Haut schon bald frei von abgestorbenen Hautschüppchen, glänzend und babyweich.

Übrigens: In der orientalischen Medizin hat Salzwasser seit jeher einen festen Platz als natürliches Heilmittel. Traditionell wird es dort nicht nur zur Reinigung von Körper und Geist eingesetzt, sondern auch zur Förderung des inneren Gleichgewichts und zur Linderung von Beschwerden. 

In der Ayurveda-Lehre zum Beispiel nutzt man salzhaltige Lösungen zur Entgiftung und zur Stärkung des Verdauungssystems. Auch in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) gilt Salzwasser als Mittel, das Hitze und Entzündungen im Körper ausgleicht und die körpereigenen Heilungsprozesse unterstützt. 

Die jahrtausendealten Erfahrungen bestätigen, dass Salzwasser weit mehr ist als nur ein Naturprodukt – es ist eine kraftvolle Brücke zwischen Körper, Geist und ganzheitlichem Wohlbefinden.
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ImageCredit: Pixabay: gabrielmbulla

]]>Fri, 22 Aug 2025 10:04:24 +0100